パートナー依存にならない自己確立

はじめに：依存は愛情ではない

「相手がいないと不安」「嫌われたら終わり」
こうした感覚を愛情だと思ってしまう人は少なくありません。
しかし実際には、それは愛情ではなく依存です。
このページでは、パートナーに依存せずに関係を築くための自己確立について解説します。

パートナー依存とは、精神的な安定や自己価値を
相手の存在や反応に委ねてしまっている状態です。

依存が強くなると、相手は無意識に重さやプレッシャーを感じます。
その結果、距離を取られたり、関係が不安定になりやすくなります。

自己確立とは、「一人でも精神的に立っていられる状態」です。
恋愛を必要としないという意味ではありません。
恋愛があっても、なくても自分を保てるということです。

まずは、恋愛以外の生活を充実させます。

「相手が〇〇してくれないから不安になる」
この考え方を見直します。
感情の責任は、相手ではなく自分にあります。

不安になると、過剰な連絡や確認行動を取りがちです。
その代わりに、不安を感じたら一度立ち止まる習慣をつけます。

パートナー依存は、愛情が深いから起こるのではありません。
自分の軸が弱い時に起こります。
自己確立は恋愛を遠ざけるものではなく、
長く、安心できる関係を作るための土台です。